Yaz Geliyor, diyetisyenler öneriyor Besinlerin kalori değerleri
Ramazan Ayı ile beraber yaz da geliyor.Besinlerin kalori değerlerini farkında olarak yemek fayda sağlıyor.
Ramazan Ayı ile beraber yaz da geliyor. Besinlerin kalori değerlerini farkında olarak yemek fayda sağlıyor.
Vücudumuz için yaşam kaynağı olan suyu ihmal etmemek gerekiyor.
Ramazan Ayı'nın sıcak havalarla çakışması nedeniyle Diyetisyenler iftarda ve sahurda çok su tüketimini öneriyor. Bunun yanında sulu takviyeler (Hoşaf,komposto) tavsiye ediyor.
Besin değerlerini bilerek hareket etmekte fayda var.
Yediğimiz içtiğimiz her şeyin besin değeri vardır. Düzensiz beslenme, kalorili beslenme, kilo sağlık ve psikolojiyi olumsuz etkileyen en baş faktörlerdendir. Bunun için haberimizi derledik.
En çok tükettiğimiz besinlerin Kalori Değerleri
Pirinç
363 kcal/10 gr
Nohut
360 kcal/10 gr
Fasulye
340 kcal/10 gr
Mercimek
340 kcal/10 gr
Mısır Unu
368 kcal/100 gr
Beyaz Un
365 kcal/100 gr
Makarna
307 kcal/85 gr (1 Porsiyon)
Yufka
257 kcal/1ad. (165 gr)
Beyaz Ekmek
69 kcal/ 1 dilim (25 gr)
Çavdar Ekmeği
60 kcal/1 dilim (25 gr)
Kepek Ekmeği
53 kcal/1 dilim (25 gr)
Ceviz
651 kcal/100 gr
Fındık
634 kcal/100 gr
Badem
598 kcal/100 gr
Antep Fıstığı
594 kcal/100 gr
Yer Fıstığı
582 kcal/100 gr
Patlamış Mısır
386 kcal/100 gr
Taze Mısır
96 kcal/100 gr
Bezelye
84 kcal/100 gr
Haşlanmış Patates
76 kcal/100 gr
Pırasa
42 kcal/100 gr
Pancar
43kcal/100 gr
Havuç
42 kcal/100 gr
Kereviz
40 kcal/100 gr
Kuru Soğan
38 kcal/100 gr
Fasülye
32 kcal/100 gr
Mantar
28 kcal/100 gr
Karnabahar
27 kcal/100 gr
Ispanak
26 kcal/100 gr
Lahana
24 kcal/100 gr
Biber
22 kcal/100 gr
Domates
22 kcal/100 gr
Turp
19 kcal/100 gr
Salatalık
15 kcal/100 gr
Dana Eti
223 kcal/100 gr
Tavuk Eti
215 kcal/100 gr
Kaşar Peyniri
404 kcal/100 gr
Krem Peynir
349 kcal/100 gr
Dil Peyniri
330 kcal/100 gr
Beyaz Peynir
289 kcal/100 gr
Tulum Peyniri
257 kcal/100 gr
Krema
134 kcal/100 gr
Koyun Sütü
108 kcal/100 gr
Lor Peyniri
90 kcal/100 gr
Yoğurt
62 kcal/100 gr
İnek Sütü
61 kcal/100 gr
Ayran
38 kcal/100 gr
Bakmadan Geçme
