Kolesterol sessizce yükseliyor uzmanlardan risk uyarısı
Kolesterol yıllarca fark edilmeden ilerleyerek kalp krizi riskini artırıyor sağlıklı beslenme ve düzenli hareket ise seviyeleri hızla düşürebiliyor.
Türkiye’de yüksek kolesterol oranı her geçen yıl artıyor ve çoğu kişi hastalığın farkında bile değil. Kolesterol, kalp-damar hastalıklarının en önemli sessiz nedenlerinden biri. Kolesterol yüksekliği artık daha genç yaşlarda görülmeye başlandı. Özellikle hareketsiz yaşam, hazır gıda tüketiminin artması, sigara alışkanlıkları ve stres faktörlerinin kolesterolü yükselten başlıca nedenlerden birisi. Kolesterolün en tehlikeli yönü ise yıllarca hiçbir belirti vermeden ilerlemesi. Bu “sessiz ilerleyiş”, damarlarda plak oluşumuna neden olarak zaman içinde kalp krizi veya inme riskini ciddi şekilde artırıyor. kolesterolü kontrol altına almak için ilk adım beslenme düzenini değiştirmek. Kırmızı et, tereyağı, kızartma, işlenmiş gıdalar ve trans yağ içeren hazır yiyecekler, kolesterol seviyelerini yükseltiyor.
Önerilen besinler ise:
• Zeytinyağı
• Bakliyatlar
• Sebzeler
• Balık
• Yulaf
• Ceviz, badem
• Taze meyveler
Kolesterol yüksekliğinin tedavi edilmediği durumlarda kalp damarlarında daralma, sertleşme, tıkanma ve pıhtı oluşma riski artıyor. Bu da hem kalp krizini hem de beyin damar hastalıklarını tetikliyor.LDL kolesterolün yükselmesi, damar içinde plak birikmesine ve ilerleyen dönemde kalp krizi riskine neden olur. Ancak beslenme düzenindeki değişiklikler, düzenli yürüyüş ve sigarayı bırakmak, değerleri kısa sürede olumlu etkiler. Sağlıklı beslenmek, hareketsiz yaşamdan uzak durmak, sigarayı bırakmak ve düzenli kontrolleri ihmal etmemek.
Bakmadan Geçme
